ان ال پی NLP چیست و چه کاربردی در زندگی و پیشرفت شغلی دارد؟ Neuro-linguistic programming بهترین تکنیک های NLP کدام است؟ چگونه باورهای خود را تغییر دهیم؟ چگونه ناخودآگاه خود را کنترل کنیم؟ مغز و ذهن ما چگونه کار می کند؟ من زهرا عبداله زاده مدرس موفقیت در اصفهان هستم و در این مقاله به تاریخچه، تعریف و کاربرد علم ان ال پی می پردازم؟
تغییر، سفرکردن از جایگاه فعلی زندگی به جایی است که می خواهید بروید. شاید مایل باشید ارتباطات بهتری برقرار کنید و از زندگی تان بیشتر لذت ببرید یا درصدد هستید زندگی اجتماعی بهتر یا موفقیت شغلی کسب کنید، شاید هم میخواهید پول بیشتری درآورید یا آن که خود را از شر عادت یا ترس رها کنید یا در واقع می خواهید خودتان را بهتر و بیشتر بشناسید.
شاید در زندگی روزمره و قراردادی موفق باشید اما هنوز چیزهایی وجود دارند که میخواهید در خودتان تغییرشان بدهید. در این راستا می توانید از ان ال پی به عنوان راهنما و مربی کمک بگیرید تا به موفقیت و شادی دست یابید.
فهرست مطالب
ان ال پی چیست و چه کاربردی دارد؟
ان ال پی چیست؟ برنامه ریزی عصبی و زبانی مجموعه فنونی است که در زندگی روزمره برای دستیابی به تعالی کاربرد دارد و به تغییر و تحول در وجود افراد می پردازد و آنها را به رشد فردی و اجتماعی سوق می دهد. برنامه ریزی عصبی، بین زبان کلامی و غیر کلامی ارتباط بر قرار کرده و تاثیرات مستقیمی بر ذهن، مغز و سیستم عصبی می گذارد. ان ال پی، تجربیات درونی و بیرونی که در واقعیت های زندگی ما خلق شده و ما آنها را تجربه کردیم، در سیستم عصبی و فرایند های زبانی بررسی می کند و بر اساس سیستم وجودی و ذهن هر فرد، تغییرات اساسی را در ساختار کلامی و غیر کلامی او به وجود می آورد که فرد می تواند به موفقیت ها و اهداف خود برسد.
در واقع ان ال پی با مطالعه رفتارها و نتایجی که در دنیای بیرون ما اتفاق می‌افتد به سرمنشأ آن رفتار در ذهن و مغز می‌پردازد و به دنبال الگویی است که نوع رفتارها و عملکردهای ما را در تمام جنبه‌ها مانند زمینه‌های مالی، روحی و معنوی، ارتباطی، سلامتی، جسمی و … تولید می‌کند و اگر نیازی به تغییر این الگوهاست ابزارهای لازم را در اختیار ما قرار می‌دهد. به معنای واضح تر کمک می‌کند تا چگونگی اجرا شدن الگوهای مثبت و نتیجه بخش را شناسایی و تکرار کنیم و الگوهای نامؤثر که نتایج خوبی ندارند را از ریشه دچار تغییرات اساسی کنیم.
دوره ان ال پی
برخلاف روش های دیگری که به شما می گویند چه کاری باید انجام دهید، ان ال پی فن چگونه انجام دادن را به شما می آموزد. این روش به شما می گوید و نشان می دهد که چگونه همان فردی باشید که می خواهید باشید، همان چیزی را داشته باشید که میخواهید داشته باشید و همان کاری را انجام دهید که می خواهید انجام دهید و در یک کلام هر موفقیت شخصی ای که هم اکنون طالب آن هستید به دست آورید.
در نگرش ان ال پی، افراد برتری که در هر زمینه موفق می شوند به نتایج مطلوب دست یابند، الگوی شما معرفی می شوند. البته دامنه ی آن چیزی مفصل تر از این حرف هاست چون در واقع، مجموعه ای از فنون عملی را به شما ارائه می دهد که می توانید آنها را یاد بگیرید و در همه ی زمینه های زندگی تان به کار ببرید.
این علم ابزارهایی را در اختیار شما قرار می دهد که به کمک آن ها درباره افکار، احساسات و رفتار خود آگاهانه تر عمل کنید و واکنش های متفاوتی به رویدادهای پیرامون خود نشان دهید. به این ترتیب آماده می شوید تا مسئولیت پیامدهای زندگی تان را در همه زمینه ها بر عهده بگیرید.
ساختار ان ال پی الگو قرار دادن افرادی است که در زندگی خویش در بسیاری از زمینه ها به موفقیت دست یافته اند و به شما می آموزد که اتفاقات در زندگی تان تغییر ایجاد نمیکنند بلکه واکنش شما نسبت به آن اتفاقات است که تغییر آفرین می شود .
در یک نگاه کلی می‌توان ان ال پی را علم و دانشی برای مطالعه چگونگی‌های ذهن و مغز یا همان نحوه پردازش و پرداختن مغز و ذهن به اطلاعات و موضوعات دانست. ما با دانستن اینکه در رابطه با موضوعات چگونه فکر و احساس می‌کنیم می‌توانیم فرایندهای وجودمان را تا حدی در اختیار بگیریم و طوری فکر و احساس کنیم که نتایج و واقعیت‌های بیرون زندگی ما به بهترین شکل رقم بخورد و در تمامی زمینه‌ها به موفقیت‌های دلخواهمان برسیم. شناخت و مطالعه رفتارها و افکار و احساسات و به طور کلی باورهایی که تمام زندگی ما را خلق می‌کنند هدف اصلی ان ال پی است.
تاریخچه ان ال پی
ان ال پی NLP چیست؟ در دهه 1970 میلادی استاد زبان شناسی به نام جان گریندر و ریاضیدانی به نام ریچارد بندلر درباره عده ای از افرادی مطالعه کردند که ارتباطات قوی ای داشتند و موفق به ایجاد تغییرات شخصی مثبتی شده بودند.
سوالی که آن ها مطرح کرده بودند این بود: میان فردی که در زمینه ای مهارت دارد و فردی که در همان زمینه از بقیه پیشی می گیرد و سرآمد می شود چه تفاوتی وجود دارد؟
پاسخ هایی که ارائه شد، ان ال پی را به وجود آورد« فن برتری… هنر تغییر»
جان و ریچارد درباره عده زیادی از روان درمانگران مشهور در سطح جهانی بررسی و تحقیق کردند تا به باورها، ذهنیت و روش هایی دست یابند که باعث موفقیت آن ها شده بود. همچنین تغییرات شخصی و شغلی موفقیت آمیز آن ها را نیز به دقت مطالعه کردند تا ابزار و تکنیک هایی را که نتایج سریع و پایدار به دنبال داشتند، کشف کنند. در نتیجه این تحقیقات، آنها متوجه شدند الگوها و مدل‌های ذهنی یا همان باورهایی که در ذهن و مغز ما بر اساس تکرار افکار و احساسات مختلف شکل گرفته‌اند عامل اصلی نتایج متفاوت افراد هستند و به تکنیک هایی دست یافتند که آن ها را با عنوان برنامه ریزی عصبی زبانی به رسیمت شناختند و نام اختصاری ان ال پی را برای آن برگزیدند.
NLP مخفف چیست؟
Neuro-linguistic programming یا همان NLP به سه واژه Neuro به معنای سیستم عصبی، linguistic به معنای قابلیت های زبانی و programming به معنای برنامه ریزی، تقسیم می شود. حال به بررسی هر کدام از این واژه ها در سطح NLP می پردازیم.
Neuro سیستم عصبی
یکی از مهمترین عواملی که برای ایجاد تغییر در وجود انسان ها از آن استفاده می کند، ذهن یا همان سیستم عصبی می باشد. در واقع Neuro این موضوع را بیان می کند که چگونه سیستم عصبی به وسیله حواس پنج گانه، عملکرد های شناختی، ذهن خودآگاه و ناخودآگاه از محیط اطلاعات مورد نیاز را به دست می آورد.
Linguistic قابلیت زبانی
دومین حرف از واژه NLP به قابلیت های زبانی اشاره دارد. این موضوع در ان ال پی به صورت تخصصی بیان شده است. در واقع linguistic به تاثیر کلام، بر ذهن و سیستم عصبی افراد پرداخته و دو ساختار کلامی و غیر کلامی را مورد بررسی قرار می دهد. این بخش به ما می فهماند که چگونه از زبان و کلاممان برای تغییر رفتار، احساسات و تنظیم و بازسازی افکارمان بهره ببریم و چگونه به وسیله آن بتوانیم با دیگران ارتباط بهتر و تاثیرگذار تری بر قرار کنیم.
Programming برنامه ریزی
«برنامه ریزی» به نحوه ی تفکر عادی و روزمره یا شیوه ی رفتاری ما دلالت دارد. هریک از ما برای تک تک رفتارهایمان برنامه ی خاصی در ذهنمان داریم. درواقع همه ما همیشه در ذهن خود در حال برنامه ریزی هستیم. این برنامه ها شامل مجموعه مراحلی می شود که به طور خودکار نتایج خاصی را در شرایطی ویژه به بار می آورند. به عبارتی برنامه های اجرایی ذهن ما هستند که تعیین می کنند چگونه فکر کنیم، چگونه عمل کنیم و چه نتایجی را به دست آوریم.
ان ال پی درعین حال ابزاری را در اختیارتان قرار می دهد که برنامه های ذهنی خود و دیگران را تغییر دهید و ذهن ناخودآگاه خود را مجدد برنامه نویسی کنید تا نتایج مطلوب خود را به دست آورید.
کاربردهای ان ال پی
با ان ال پی یاد میگیرید که چگونه مسئول وضعیت جسمی و ذهنی خود باشید تا به نتایج دلخواه خود دست یابید.
با دیگران روابط عالی برقرار کنید.
به موفقیت های شغلی برسید.
پول بیشتری به دست آورید.
انگیزه خود را تقویت کنید.
ارتباط های موثرتری داشته باشید.
اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
احساس شادی بیشتری کنید.
ترس و انواع فوبیاهای خود را درمان کنید.
اضطراب را از زندگی خود دور کنید.
خاطرات بد گذشته را فراموش کنید
از شر عادات بد خود خلاص شوید.
وزنتان را کم کنید و روی وزن ثابت خود بمانید.
بر چیزهایی که از ابعاد مختلف زندگی تان می خواهید تمرکز کنید.
شریک زندگی یا شغل مورد علاقه خود را بیابید.
روابط خود را بهبود ببخشید.
سرعت یادگیری خود را افزایش دهید.
پیام ها را موثرتر دریافت کنید.
آموزش تکنیک های nlp
تکنیک آنکراژ در ان ال پی
آیا برایتان تا به حال پیش امده است که اتفاقی را ببینید و در ذهنتان بیاید که قبلا مشابه اش را دیده اید؟ یا مثلا صدایی را بشنوید و به یاد بیاورید که قبلا آن صدا را شنیده اید؟ یا به مکانی بروید و به یاد بیاورید که قبلا آنجا رفته اید؟ زمانی این تشابهات خاطرات رخ خواهد داد که آن رویداد یا خاطره قبلی , با تمام حواس پنجگانه تان (حس بینایی، شنوایی، لامسه، بویایی و چشایی ) عجین شده باشد. تا کاملا در ذهن ناخوداگاهتان تثبیت شود. بنابراین شما با دیدن مشابه آن رویداد و خاطره , سریعا به یاد می آورید که قبلا مشا به اش را دیده اید.
به محرک های بیرونی که باعث به وجود آمدن ان حس خاص و یا تداعی خاطره , در درون ذهنمان می شوند آنکر می گویند.
آنکراژ به معنای لنگر انداختن است . هنگامی که ما با دیدن و یا لمس کردن و یا بوییدن چیزی به یاد یک خاطره ای قدیمی در ذهنمان می افتیم , در واقع یک آنکراژ اتفاق افتاده است .
انکر یکی از مباحث بسیار کاربردی در ان ال پی میباشد که از نگاه‌های شرطی سازی تبعیت می‌کند. نگاه شرطی سازی ابتدا توسط دانشمند روسی به نام ایوان پاولف بیان شد. پاولف در آزمایشی به دهان سگ لوله‌ای را متصل کرد تا هنگام ترشح بزاق دهان سگ متوجه ترشحات شود و هر وقت که او به سگ غذا می‌داد بزاق دهان سگ ترشح می‌شد. بعد از مدتی سگ با دیدن پاولف نیز شروع به ترشح بزاق نمود و این باعث شد تا پاولف هنگام غذا دادن به سگ زنگی را نیز به صدا دربیاورد و بعد از مدتی او بدون اینکه به سگ غذا بدهد زنگ را به صدا درآورد و بزاق دهان سگ شروع به ترشح کردن نمود.
او از این آزمایش نتیجه گرفت که سگ به صدای زنگ شرطی شده و با شنیدن صدای زنگ خودبه‌خود بزاق دهانش ترشح میشود و کم‌کم متوجه شدند تمامی حیوانات و موجودات نیز دچار پدیده شرطی شدگی می‌شوند و با گسترش این تئوری شرطی شدگی روی انسان نیز مطالعه شد و مشخص شد عمل شرطی شدگی نسبت به عوامل مختلف در انسان نیز وجود دارد و ما ممکن است نسبت به یک شئ، فرد، شرایط یا هر چیز دیگری شرطی شویم.
منظور از شرطی شدگی این است که ما در ذهن خود یک علت و معلول می‌سازیم و محرک‌هایی را برای ایجاد یک واکنش تعریف می‌کنیم مانند اینکه با صدای آهنگی خاص به یاد فرد یا شرایط خاصی می‌افتیم. خیلی از رفتارهایی که ما انجام می‌دهیم و در ذهن و مغز ما به هم گره‌خورده‌اند از روند شرطی شدگی پیروی می‌کنند؛ در ان ال پی به حالت پیشرفته‌تری از شرطی شدگی می‌پردازیم که به آن انکر می‌گوییم.
تمامی شرطی شدگی‌های ما نوعی برنامه‌ریزی و برنامه‌نویسی ذهنی میباشد و ما در مقطعی بر اساس شرایطی نوعی محرک‌ها را برای ذهن و مغز خود تعریف کرده‌ایم که هنگام رویارویی با آنها تمامی واکنش‌های ما تحت تأثیر قرا می‌گیرد چراکه مغز و ذهن ما به‌این‌ترتیب آموزش‌دیده‌اند و ما با استفاده از انکرها در ان ال پی به‌صورت آگاهانه به سمت این می‌رویم که این برنامه‌ها را تغییر دهیم تا واکنش‌های ناشی از آن خنثی و یا کاملاً از بین بروند. ما ممکن است از روی ناآگاهی و یا ناخواسته به موضوعی شرطی شویم و با انکرها می‌توانیم به‌صورت کاملاً آگاهانه این برنامه را از بین ببریم.
در کل تکنیک آنکراژ یک روش مؤثر برای کاهش استرس، افزایش آرامش و بهبود حالت ذهنی است که بر اساس اصول روانشناسی و مدیتیشن تأملی ساخته شده است. این تکنیک به شما کمک می کند تا با استفاده از یک عنصر خاص، مثلا یک عبارت، تصویر یا حس لمس، به یادآوری حالت های آرامش بخش و خوبی بپردازید و احساسات منفی را کاهش دهید.
انواع انکرها
انکرها ممکن است انواع مختلفی داشته باشند؛ مانند انکرهای دیداری، شنیداری، حسی و لمسی، بویایی و چشایی که تمامی این‌ها متناسب با حواس پنجگانه و شدت در آن حواس برای ما انکر شده‌اند.
مراحل تکنیک آنکراژ
- انتخاب آنکر: ابتدا باید یک آنکر یا عنصر خاص را انتخاب کنید که برای شما حس آرامش و خوبی ایجاد می کند. ممکن است این آنکر یک عبارت مثبت، یک تصویر زیبا، یک صدای آرامش بخش یا حتی یک حس لمس باشد.
- ایجاد حالت آرامش: در محیطی آرام و بی صدا قرار بگیرید و به تمرکز بر روی نفس هایتان بپردازید. با تمرین تنفس عمیق و آهسته، به حالت آرامش و آگاهی از حالت حال حاضر برسید.
- فعال سازی آنکر: حالا به آنکر انتخاب شده خود فکر کنید و آن را به خودتان یادآوری کنید. اگر از یک عبارت استفاده می کنید، آن را به صورت صداگیر و با احساس به خودتان تکرار کنید. اگر از تصویر استفاده می کنید، آن را به ذهن خود تصویر کنید.
- تجربه حالت: در این مرحله، به خودتان اجازه دهید که احساسات و حالت آرامش و خوبی که با فعال سازی آنکر تجربه کرده اید، را درون خود احساس کنید. به خود بگویید که همین الان در حال تجربه حالت آرامش و خوب هستید.
- تثبیت آنکر: با تکرار فعال سازی آنکر و تجربه حالت، سعی کنید این احساس را درون خود تثبیت کنید. با تمرین مداوم، می توانید این آنکر را به یک منبع قدرت و آرامش برای خود تبدیل کنید.
فواید تکنیک آنکراژ
- کاهش استرس و اضطراب
- افزایش آگاهی و حالت ذهنی مثبت
- بهبود خواب و استراحت
- افزایش تمرکز
- افزایش اعتماد به نفس و احساس خودآگاهی
تکنیک آنکراژ یک روش ساده و قدرتمند است که می تواند به شما کمک کند تا احساسات خوب و آرامش را تقویت کنید. با پیگیری مستمر این مراحل، می توانید بهبود چشمگیری در حالت ذهنی و روحی خود داشته باشید و با موقعیت های استرس زا بهتر کنار بیایید.
کنترل ضمیر ناخودآگاه با علم nlp
مسوولیت برنامه ریزی در وجود ما برعهده قسمتی از فعالیت‌های ذهن به نام ضمیر ناخودآگاه می باشد، و برنامه ریزی جدید ضمیر ناخودآگاه، یکی از تکنیک های اصلی ان ال پی می باشد. در ضمیر ناخودآگاه تمامی افکار، باور ها و اعتقادات از کودکی جمع آوری شده و شخصیت حال ما را تشکیل داده است. حال قوانین و تکنیک های ان ال پی، این عادات و باورها را شناسایی کرده و آن را با عادات و باورهای مثبت و خوب جایگزین می نماید.
فرض کنید فرد، پیامی را توسط یکی از حواس ۵ گانه خود دریافت می کند، در این هنگام در مغز این فرد، مسیر عصبی ایجاد می شود که نورون ها در این مسیر با یک دیگر تبادل اطلاعات می کنند. با بیشتر شدن تبادل اطلاعات نورون ها، یک رفتار شکل می گیرد. حال اگر این رفتار زشت و بد باشد، ان ال پی برای تغییر آن از تکنیک هایی بهره می گیرد که در ذهن، مسیر عصبی جدیدی ساخته شده و رفتار دیگری را جایگزین آن می کند.
به طور خلاصه، تمامی اطلاعات دریافتی از حواس پنجگانه، در ضمیرناخودآگاه یا همان بخش غیرارادی ذهن جای می‌گیرند. سپس ضمیرناخودآگاه، کار پردازش این اطلاعات را انجام می‌دهد و نتیجه این پردازش، همان رفتارها، باورها، عادت‌ها و احساسات امروز ماست. شما می توانید عاداتی مثل اعتیاد، پرخوری، میگرن های شدید، استرس و… را به وسیله ضمیر ناخودآگاه کنترل کرده و آنها را تغییر دهید.
کنترل ضمیر ناخودآگاه کار سختی نیست؛ چرا که بسیار ساده لوح و تاثیر پذیر است و شما می توانید با تکرار آن را تغییر دهید وهر کاری را که می خواهید انجام دهید. بنابراین با تکنیک های برنامه ریزی عصبی و زبانی می توانیم عادات جدیدی را بسازیم و ضمیر ناخودآگاهمان را تغییر دهیم.
آموزش NLP
پس از اینکه دانستیم ان ال پی NLP چیست باید به یادگیری آن بپردازیم. آیا میدانید فواید علم ان ال پی چیست؟ در ادامه کاربردهای این علم را به شما ارائه می کنیم؟
- تغییر ارزش ها و باور ها و تجدید نظر در برخی از آنان
- به وجود آوردن توانایی های جدید برای انجام کار های خاص
- تمرکز بیشتر روی استعداد ها و توانایی های درونی خودمان
- کنترل احساسات و گفتگو های درون ذهن
- تغییر دیدگاه و افکار و ایجاد نگرش تازه در زندگی
- برنامه ریزی جدید برای ذهن
دوره ان ال پی NLP
دوره های ان ال پی NLP بصورت استاندارد در 3 سطح برگزار می گردد. دوره های ان ال پی بر اساس سرفصل های آکادمی های جهانی و انجمن های بین المللی در 3 سطح برگزار می گردد. در این دوره ها مربیانی که به تایید انجمن های جهانی رسیده اند می توانند به آموزش بپردازند.
دوره اول سطح تکنسین
این دوره که با عنوان دیپلما، مقدماتی یا تکنسین شناخته می شود شامل مبانی اصلی، تاریخچه، آشنایی با ذهن و ضمیر ناخودآگاه، شرطی سازی ذهن، قوانین و پیش فرض های NLP میباشد. تکنیک های رهایی ذهن، پاکسازی خاطرات منفی و…
سطح پرکتیشنر NLP
سطح دوم که با عنوان پرکتیشنر آموزش داده میشود شامل تکنیک های عملی ذهن آگاهی، هدف گذاری، کنترل گفتگوهای ذهنی، اسکواش، سوییش پترن و… می شود. همچنین تکنیک های تغییر باور، تغییر عادات غلط و هماهنگی ذهن و بدن ارائه می شود.
سطح مستری NLP
در سطح سوم که شامل سرفصل دوره مستر پرکتیشنر می شود مواردی چون خودهیپنوتیزم و دگر هیپنوتیزم و همچنین هیپنوتیزم اریکسونی، خانواده درمانی می شود. همچنین تکنیک های کوچینگ، منتورینگ و… می شود.
جهت شرکت در دوره های جدید ان ال پی بصورت آنلاین و غیرحضوری و همچنین دوره های موفقیت در اصفهان با قسمت پشتیبانی تماس حاصل فرمایید.
